In diesem Onlinekurs lernst du in 2 Stunden und 15 Minuten Videomaterial, freundlicher mit dir selbst umzugehen. Leider neigen wir dazu, uns oft selbst zu kritisieren oder hart zu uns zu sein, besonders in schwierigen Situationen. Auch wenn wir uns einen freundlichen Umgang nicht einfach vornehmen können, so gibt es doch verschiedene Techniken, die uns dabei helfen.

Du lernst in diesem Onlinekurs:

  • Besser zu erkennen, wenn du unfreundlich mit dir umgehst und schon dadurch einen Abstand dazu zu gewinnen

  • Dir in schwierigen Situationen freundliche und selbsttröstende Sätze zu sagen

  • Eine freundlichere Grundhaltung dir selbst gegenüber zu entwickeln

  • Dem inneren Kritiker nicht länger Glauben zu schenken

  1. 01

    • Ein paar Infos vorab

    • Einführungsvideo (5 Minuten)
  2. 02

    • Reflexion: Eigene Selbstfreundlichkeit

    • Video: Wie freundlich bin ich zu mir? (15 Minuten)
  3. 03

    • Reflexion: Selbstmitgefühl im Umgang mit meiner Erkrankung

    • Video: Erschwernisse durch psychische Erkrankungen (18 Minuten)
  4. 04

    • Reflexion: Verurteilung durch den inneren Kritiker

    • Video: Der innere Kritiker (8 Minuten)
  5. 05

    • Reflexion: Dein innerer Kritiker

    • Video: Abstand zum inneren Kritiker gewinnen (16 Minuten)

    • Video: Imaginationsübung (17 Minuten)
  6. 06

    • Reflexion: Mitgefühl und Wohlwollen gegenüber anderen

    • Video: Wohlwollen auf sich selbst übertragen (14 Minuten)
  7. 07

    • Reflexion: Eigenen schmerzhaften Empfindungen selbstmitfühlend begegnen

    • Video: Selbstmitgefühl bei schmerzhaften Empfindungen (20 Minuten)
  8. 08

    • Reflexion: Selbstfreundlichkeit im Alltag

    • Literaturempfehlungen

    • Video: Impulse für deinen Weg (8 Minuten)

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  • Zeitlich flexibel

    Unsere Onlinekurse werden vorab produziert und sind dann jederzeit abruf- und nutzbar (on demand). Sie finden also nicht zu festen Terminen statt, sondern du kannst lernen, wann und wo du möchtest - alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung!

  • Zugriff

    Jeder kostenpflichtige Onlinekurs besteht aus Videos und begleitenden Materialien (z.B. Übungsblätter und Literaturtipps). Nach dem Kauf bekommst du 3 Jahre lang Zugriff auf alle Inhalte des Kurses und kannst ihn so oft nutzen, wie du möchtest.

  • Bescheinigung

    Nach jedem kostenpflichtigen Onlinekurs kannst du dir deine Teilnahmebescheinigung über unsere Plattform herunterladen.

Buchen & Bezahlen

Du kannst mit allen Kredit- und Debitkarten zahlen. Auch eine Zahlung per Paypal ist möglich. Wenn du eine Rechnung für dich oder deinen Arbeitgeber benötigst und die Kursgebühr überwiesen werden soll, dann klicke bitte auf den entsprechenden Button. Du hast dann zwei Wochen Zeit, den Rechnungsbetrag zu überweisen – erhältst aber schon bei Rechnungsstellung den Zugang zur Fortbildung.

Andreas Knuf

Über den Referenten

Andreas Knuf mit grauen Haaren, der freundlich in die Kamera lächeltDiplompsychologe und Autor zahlreicher Ratgeberbände & Fachbücher. Er ist seit über 20 Jahren in der Fortbildung, vor allem im Sozialpsychiatriebereich tätig und bemüht sich um konkrete, lebendige und praxisnahe Fortbildungen. Als fachliche Leitung von MINDEMY berät er auch Referent*innen bei der Konzeptualisierung ihrer eigenen Onlinekurse. 

Buch: Umgang mit Gefühlen in der psychiatrischen Arbeit von Andreas Knuf

Sei nicht so hart zu dir selbst! Selbstmitgefühl in guten und miesen Zeiten

Kaum jemand geht so streng und unfreundlich mit sich um wie wir selbst. Mit Selbstmitgefühl wird eine Haltung sich selbst gegenüber bezeichnet, die von Freundlichkeit, Achtsamkeit und einem Wissen um das zum Leben gehörige Leiden gekennzeichnet ist. Das Buch bietet einen sehr konkreten sowie alltags- und übungsorientierten Weg, um Selbstmitgefühl zu kultivieren. Neben konkreten Übungen werden auch Strategien und Formen der Selbstreflexion vermittelt, die als Routinen in den Alltag eingebaut werden können.

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