In diesem Selbsthilfekurs lernst du, freundlicher mit dir selbst umzugehen. Leider neigen wir dazu, uns oft selbst zu kritisieren oder hart zu uns zu sein, besonders in schwierigen Situationen. Auch wenn wir uns einen freundlichen Umgang nicht einfach vornehmen können, so gibt es doch verschiedene Techniken, die uns dabei helfen.

Du lernst in diesem Selbsthilfekurs:

  • Besser zu erkennen, wenn du unfreundlich mit dir umgehst und schon dadurch einen Abstand dazu zu gewinnen

  • Dir in schwierigen Situationen freundliche und selbsttröstende Sätze zu sagen

  • Eine freundlichere Grundhaltung dir selbst gegenüber zu entwickeln

  • Dem inneren Kritiker nicht länger Glauben zu schenken

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  1. 01
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    • Einführungsvideo (5 Minuten)

    • Selbstreflexion: Wie freundlich bin ich zu mir?

    • Selbstreflexion: Selbstfreundlichkeit bei psychischer Erkrankung

    • Selbstreflexion: Der innere Kritiker

    • Selbstreflexion: Abstand zum inneren Kritiker gewinnen

    • Selbstreflexion: Wohlwollen auf sich selbst übertragen

    • Arbeitsblatt: Selbstmitgefühl bei schmerzhaften Empfindungen

    • Arbeitsblatt: Selbstfreundlichkeit im Alltag

    • Literaturempfehlungen
  3. 03

    • Teil 1: Wie freundlich bin ich zu mir? (15 Minuten)

    • Teil 2: Erschwernisse durch psychische Erkrankungen (18 Minuten)

    • Teil 3: Der innere Kritiker (8 Minuten)

    • Teil 4: Abstand zum inneren Kritiker gewinnen (16 Minuten)

    • Teil 5: Imaginationsübung (17 Minuten)

    • Teil 6: Wohlwollen auf sich selbst übertragen (14 Minuten)

    • Teil 7: Selbstmitgefühl bei schmerzhaften Empfindungen (20 Minuten)

    • Teil 8: Impulse für deinen Weg (8 Minuten)

  • Asynchron

    Du erhältst 3 Jahre lang Zugriff und lernst wann du willst, wo du willst und in deinem eigenen Tempo. Alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung.

  • Bescheinigung

    Nach Abschluss des Onlinekurses erhältst du, wenn gewünscht, eine Teilnahmebestätigung über den Kurs.

  • 14-Tage Rückgaberecht

    Wenn du unzufrieden bist, kannst du innerhalb der ersten 14 Tage nach dem Kauf vom Kurs zurücktreten und erhältst dein Geld zurück.

Bezahlen

Du kannst mit allen Kredit- und Debitkarten zahlen. Auch eine Zahlung per Paypal ist möglich. Vor allem bei kleineren Beträgen wären wir sehr froh, wenn eine dieser Zahlungsformen genutzt wird. Wenn du weder Paypal noch eine Kreditkarte hast, oder die Kursgebühr überwiesen werden soll, dann schreib uns eine E-Mail mit deiner Rechnungsadresse an [email protected] und wir schicken dir eine Rechnung. Du hast dann eine Woche Zeit den Rechnungsbetrag zu überweisen – der Kurs wird aber schon bei Rechnungsstellung freigeschaltet.

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Andreas Knuf

Über den Referenten

Andreas Knuf mit grauen Haaren, der freundlich in die Kamera lächeltDiplompsychologe und Autor zahlreicher Ratgeberbände & Fachbücher. Er ist seit über 20 Jahren in der Fortbildung, vor allem im Sozialpsychiatriebereich tätig und bemüht sich um konkrete, lebendige und praxisnahe Fortbildungen. Als fachliche Leitung von MINDEMY berät er auch Referent*innen bei der Konzeptualisierung ihrer eigenen Onlinekurse. 

Buch: Umgang mit Gefühlen in der psychiatrischen Arbeit von Andreas Knuf

Sei nicht so hart zu dir selbst! Selbstmitgefühl in guten und miesen Zeiten

Kaum jemand geht so streng und unfreundlich mit sich um wie wir selbst. Mit Selbstmitgefühl wird eine Haltung sich selbst gegenüber bezeichnet, die von Freundlichkeit, Achtsamkeit und einem Wissen um das zum Leben gehörige Leiden gekennzeichnet ist. Das Buch bietet einen sehr konkreten sowie alltags- und übungsorientierten Weg, um Selbstmitgefühl zu kultivieren. Neben konkreten Übungen werden auch Strategien und Formen der Selbstreflexion vermittelt, die als Routinen in den Alltag eingebaut werden können.

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