Sehnst du dich auch nach mehr Ruhe da oben? Bist du manchmal in Grübelschleifen gefangen und kannst innerlich nicht abschalten? Dann geht es dir genau so wie immer mehr Menschen, die unter dem Dauerlärm in ihrem Kopf leiden.

Du lernst in diesem Selbsthilfekurs:

  • wie dein manchmal ruheloser Geist wieder stiller werden kann

  • wie du mehr Abstand von den Botschaften des inneren Kritikers und anderer Stimmen in dir finden kannst

  • Grübeln zu unterbrechen und einen hilfreicheren Umgang damit zu finden

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  1. 01

    • Ausschnitt: Was ist kognitive Verschmelzung? (9 min)
  2. 02

    • Begrüßung und Informationen zu dem Online-Kurs
  3. 03

    • 1. Meine eigene (Un)Ruhe da oben!

    • 2. Heimatfilme & Science Fiction

    • 3. Grübeln ohne Ende

    • 4. Der Preis für den Dauerlärm

    • 5. Die Welt hinter den Gedanken

    • 6. Ich bin neugierig, was mein nächster Gedanke ist?
  4. 04

    • 1. Wie macht unser Alltag Unruhe da oben?

    • 2. Die Ruhe-da-oben-Killer

    • 3. Die Ruhe-da-oben-Knüller

    • 4. Meine Gefühle und Lebensthemen
  5. 05

    • 1. Wie viel Kontrolle habe ich über meine Gedanken?

    • 2. Gedanken beobachten lernen

    • 3. Kann ich die Inhalte meiner Gedanken einfach verändern?

    • 4. Wir halten unsere Gedanken für wahr

    • 5. Selbsterforschung: Mit welchen Gedanken bin ich verschmolzen?

    • 6. Kognitive Defusion

    • 7. Einen Namen für meinen Verstand finden

    • 8. Ich habe den Gedanken, dass…

    • 9. Ist das wirklich wahr?
  6. 06

    • 1. Die inneren Stimmen in uns

    • 2. Der innere Kritiker

    • 3. Der Antreiber & Perfektionist

    • 4. Der Pleaser

    • 5. Der Ängstliche-Vermeider
  7. 07

    • 1. Atem & Körper

    • 2. Schüttelübung

    • 3. Atem & Körper lösen bei viel Gedankenlärm

    • 4. Achtsamkeit & Meditation

    • 5. Meditation bei lärmendem Geist

    • 6. Meditation mit Atembetrachtung
  8. 08

    • Dein Feedback zu diesem Kurs

    • Auf Wiedersehen!

  • Asynchron

    Du erhältst lebenslang Zugriff und lernst wann du willst, wo du willst und in deinem eigenen Tempo. Alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung.

  • Bescheinigung

    Nach Abschluss des Onlinekurses erhältst du, wenn gewünscht, von inneres Glück eine Teilnahmebestätigung über den Kurs.

  • 5-Tage Rückgaberecht

    Wenn du unzufrieden bist, kannst du innerhalb der ersten 5 Tage nach dem Kauf vom Kurs zurücktreten und erhältst dein Geld zurück.

Buchen & Bezahlen

Der Selbsthilfekurs wird über unser Partnerunternehmen inneres Glück vertrieben - deshalb kannst du ihn nicht auf MINDEMY selbst, sondern nur auf www.inneresglueck.de buchen. Du kannst mit allen Kredit- und Debitkarten zahlen. Wenn du keine Kredit- oder Debitkarte hast, oder die Kursgebühr überwiesen werden soll, schicke eine E-Mail an: [email protected]. Bitte teile unseren Kolleg*innen darüber deinen vollständigen Namen, den Kursnamen und deinen Gutscheincode mit (falls vorhanden). Sie erstellen dann eine Rechnung, die du per E-Mail erhältst und schalten dich für den Kurs frei.

Andreas Knuf

Über den Referenten

Lächelnder Andreas Knuf mit kurzen grauen HaarenDiplompsychologe und Autor zahlreicher Ratgeberbände & Fachbücher. Er ist seit über 20 Jahren in der Fortbildung, vor allem im Sozialpsychiatriebereich tätig und bemüht sich um konkrete, lebendige und praxisnahe Fortbildungen. Als fachliche Leitung von MINDEMY berät er auch Referent*innen bei der Konzeptualisierung ihrer eigenen Onlinekurse. 

Buch "Ruhe da oben!" von Andreas Knuf

Ruhe da oben! Der Weg zu einem gelassenen Geist

Fällt es dir schwer, den Augenblick zu genießen, weil du gedanklich gerade mit etwas anderem beschäftigt bist? Suchst du Ruhe und Gelassenheit und die lärmenden Gedanken im Kopf halten dich auf Trab? Liegst du manchmal mitten in der Nacht wach und kannst vor lauter Grübeln nicht wieder einschlafen? 

Andreas Knuf beschreibt, warum unser Geist Probleme liebt, so gerne bewertet, kommentiert und vergleicht, und wie wir lernen können, dass ein Gedanke ein Gedanke und keine Tatsache ist. Außerdem zeigt er, wie wir durch Annehmen, Entschleunigen und Loslassen von Inseln der Wachheit in unserem Leben erfahren können und so die Stille in uns wiederentdecken können, die sich einstellt, wenn wir Abstand zu dem immerwährenden Gedankenstrom finden.

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