Du möchtest einen besseren Zugang zu deinen Gefühlen finden, nicht mehr von heftigen Gefühlen überflutet werden oder nicht länger gegen deine Gefühle kämpfen? "Nix wie fühlen!" ist ein Onlinekurs, der dich in insgesamt 8 Stunden Video- und Audiomaterial dabei unterstützt, mit deinen Gefühlen hilfreich umzugehen.

Du lernst in diesem Onlinekurs:

  • wie du achtsamer und freundlicher mit deinen Gefühlen umgehst

  • wie du unangenehme Gefühle annehmen kannst

  • dich für deine angenehmen Gefühle wieder mehr zu öffnen

  1. 01

    • Ein paar Infos vorab

    • 1. Begrüßung von Andreas Knuf (4 Minuten)

    • 2. Worum geht es in diesem Kurs? (4 Minuten)

    • 3. Einführung in den Kurs (6 Minuten)
  2. 02

    • 1. Was sind denn Gefühle überhaupt? (8 Minuten)

    • 2. Was empfinde ich neben diesen Gefühlen? (13 Minuten)

    • 3. Wie laufen Gefühle ab? (9 Minuten)

    • 4. Woher habe ich gelernt, wie ich mit meinen Gefühlen umgehe? (10 Minuten)

    • 5. Aber was ist mit den „negativen“ Gefühlen? (10 Minuten)

    • 6. Selbsterforschung zum Kennenlernen der eigenen Gefühle (20 Minuten)

    • 7. Vertiefung: Reflexionsfragen und Übungen
  3. 03

    • 1. Eigentlich sind unsere Gefühle schon da (10 Minuten)

    • 2. Wie drücke ich meine Gefühle weg? (12 Minuten)

    • 3. Der freie Atem (7 Minuten)

    • 4. Der gelöste Körper (9 Minuten)

    • 5. Das Gefühl erkunden (9 Minuten)

    • 6. Übung zur Wahrnehmung von Gefühlen (20 Minuten)

    • 7. Vertiefung: Reflexionsfragen und Übungen
  4. 04

    • 1. Warum kann ich meine Gefühle so schlecht kontrollieren? (11 Minuten)

    • 2. Mache ich mir meine Gefühle selber? (11 Minuten)

    • 3. Was haben meine Gefühle mit früher zu tun? (7 Minuten)

    • 4. Was sind die Gefühle hinter meinen Gefühlen? (11 Minuten)

    • 5. Vertiefung: Reflexionsfragen und Übungen
  5. 05

    • 1. Wie kann ich offen dafür sein, all meine Gefühle zu fühlen? (15 Minuten)

    • 2. Warum soll ich eigentlich unangenehme Gefühle fühlen? (10 Minuten)

    • 3. Wie kann ich auf meine Gefühle Einfluss nehmen? (20 Minuten)

    • 4. Wie kann ich mit sehr heftigen Gefühlen umgehen? (17 Minuten)

    • 5. Wie sollte ich mit meinen Gefühlen besser nicht umgehen? (12 Minuten)

    • 6. Selbsterforschungsübung (19 Minuten)

    • 7. Vertiefung: Reflexionsfragen und Übungen
  6. 06

    • 1. Was haben meine Gefühle mit früher zu tun? (15 Minuten)

    • 2. Woran erkenne ich Zeitreisegefühle? (21 Minuten)

    • 3. Wie kann ich gut mit Zeitreisegefühlen umgehen? (11 Minuten)

    • 4. Achtsamkeitsübung zum selbstmitfühlenden Umgang mit Zeitreisegefühlen (20 Minuten)

    • 5. Vertiefung: Reflexionsfragen und Übungen
  7. 07

    • 1. Einführung in die drei Schritte (3 Minuten)

    • 2. Wahrnehmen & Annehmen (13 Minuten)

    • 3. Erforschen & Verstehen (15 Minuten)

    • 4. Freundlich damit umgehen & Handeln (11 Minuten)

    • 5. Vertiefung: Reflexionsfragen und Übungen
  8. 08

    • 1. Warum ich nicht nach Glück suchen sollte (10 Minuten)

    • 2. Wie kann ich angenehme Gefühle einladen? (16 Minuten)

    • 3. Übung: Das unbeschwerte und glückliche Kind (15 Minuten)

    • 4. Übung: Die Freuden im Alltag (15 Minuten)

    • 5. Vertiefung: Reflexionsfragen und Übungen
  9. 09

    • Notfallübung (19 Minuten)

    • Verabschiedung (4 Minuten)

    • Literaturempfehlungen

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  • Zeitlich flexibel

    Unsere Onlinekurse werden vorab produziert und sind dann jederzeit abruf- und nutzbar (on demand). Sie finden also nicht zu festen Terminen statt, sondern du kannst lernen, wann und wo du möchtest - alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung!

  • Zugriff

    Jeder kostenpflichtige Onlinekurs besteht aus Videos und begleitenden Materialien (z.B. Übungsblätter und Literaturtipps). Nach dem Kauf bekommst du lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte des Kurses und kannst ihn so oft nutzen, wie du möchtest.

  • Bescheinigung

    Nach jedem kostenpflichtigen Onlinekurs kannst du dir deine Teilnahmebescheinigung über unsere Plattform herunterladen.

Buchen & Bezahlen

Du kannst mit allen Kredit- und Debitkarten zahlen. Auch eine Zahlung per Paypal ist möglich. Wenn du eine Rechnung für dich oder deinen Arbeitgeber benötigst und die Kursgebühr überwiesen werden soll, dann klicke bitte auf den entsprechenden Button. Du hast dann zwei Wochen Zeit, den Rechnungsbetrag zu überweisen – erhältst aber schon bei Rechnungsstellung den Zugang zur Fortbildung.

Andreas Knuf

Über den Referenten

Lächelnder Andreas Knuf mit kurzen grauen HaarenDiplompsychologe und Autor zahlreicher Ratgeberbände & Fachbücher. Er ist seit über 20 Jahren in der Fortbildung, vor allem im Sozialpsychiatriebereich tätig und bemüht sich um konkrete, lebendige und praxisnahe Fortbildungen. Als fachliche Leitung von MINDEMY berät er auch Referent*innen bei der Konzeptualisierung ihrer eigenen Onlinekurse. 

Buch "Ruhe ihr Quälgeister" von Andreas Knuf.

Ruhe ihr Quälgeister! Wie wir den Kampf gegen unsere Gefühle beenden können

Unsere Gefühle können wie Quälgeister sein: Wir sind süchtig nach den schönen, wie Freude und Ausgelassenheit, und drücken die unangenehmen – Traurigkeit oder Angst – am liebsten weg. Doch weder das Wegdrücken noch das Rauslassen bringen Erlösung. Einzig hilfreich ist ein anderer Weg: Der Weg der Achtsamkeit.

Achtsam mit Gefühlen umzugehen bedeutet, wahrzunehmen und sich ganz zu öffnen für das, was ist. Es heißt, die Gefühle kommen zu lassen, sie zu fühlen, und sie wieder gehen zu lassen – ohne zu bewerten oder verändern zu wollen. Der Gewinn: Wir fühlen uns lebendiger und entspannter. Wir werden Täter für das, was uns begegnet, und mutiger, weil wir uns nicht mehr vor unserer inneren Welt fürchten. Dieses Buch zeigt auf, wie das gelingen kann.

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