Du möchtest anfangen zu meditieren und suchst eine ehrliche, unkomplizierte Einführung in das Thema? Du hast schon Meditationserfahrung, aber möchtest deine Praxis vertiefen? Im ersten Teil des Selbsthilfekurses gibt es 10 Videos zu Themen wie “Was ist wahre Meditation?” oder “Die innere Haltung”. Im zweiten Teil findest du 10 angeleitete Meditationen als Audio-Dateien, die du auch herunterladen kannst. Insgesamt erhälst du in diesem Onlinekurs 6 Stunden Video- und Audiomaterial zum Lernen und Üben.

Du lernst in diesem Onlinekurs:

  • was Meditation wirklich ist (und was nicht)

  • die innere Haltung zu kultivieren, die fürs Meditieren hilfreich ist

  • Learning by doing: zahlreiche Audio-Meditationen, die du für deine Meditationspraxis oder für die Arbeit mit Klient*innen nutzen kannst

  1. 01

    • Ein paar Infos vorab

    • 1. Begrüßung und Informationen zum Onlinekurs

    • 2. Meine Erfahrungen mit Meditation
  2. 02

    • 1. Die Fallen der Meditation

    • 2. Was ist wahre Meditation?

    • 3. "Eine meditative Grundhaltung" - Auszug aus dem Buch Widerstand zwecklos von Andreas Knuf

    • 4. Falls du weiterlesen möchtest...
  3. 03

    • 1. Die Vorbereitung zur Meditation

    • 2. Die innere Haltung

    • 3. Die entspannte Sitzposition

    • 4. Häufige Fragen zum Meditieren
  4. 04

    • Meditationen Übersicht

    • 1. Meditationsübung, um den Atemfokus zu finden und den Atem frei fließen zu lassen

    • 2. Meditation mit Atembetrachtung (Kurzversion)

      GRATIS VORSCHAU

    • 3. Meditation mit Atembetrachtung

    • 4. Stilles Sitzen Kurz

    • 5. Stilles Sitzen Lang

    • 6. Meditation bei lärmenden Geist

    • 7. Meditation bei Anspannung, körperlicher Unruhe und Schmerz

    • 8. Meditation bei starken Emotionen

    • 9. Wessen bist du dir jetzt bewusst?

    • 10. Was geschieht jetzt, wenn du nichts tust?
  5. 05

    • 1. Meditation im Alltag

    • 2. Verabschiedung

    • Literaturempfehlungen & Apps

Trailer abspielen

  • Zeitlich flexibel

    Unsere Onlinekurse werden vorab produziert und sind dann jederzeit abruf- und nutzbar (on demand). Sie finden also nicht zu festen Terminen statt, sondern du kannst lernen, wann und wo du möchtest - alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung!

  • Zugriff

    Jeder kostenpflichtige Onlinekurs besteht aus Videos und begleitenden Materialien (z.B. Übungsblätter und Literaturtipps). Nach dem Kauf bekommst du lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte des Kurses und kannst ihn so oft nutzen, wie du möchtest.

  • Bescheinigung

    Nach jedem kostenpflichtigen Onlinekurs kannst du dir deine Teilnahmebescheinigung über unsere Plattform herunterladen.

Buchen & Bezahlen

Du kannst mit allen Kredit- und Debitkarten zahlen. Auch eine Zahlung per Paypal ist möglich. Wenn du eine Rechnung für dich oder deinen Arbeitgeber benötigst und die Kursgebühr überwiesen werden soll, dann klicke bitte auf den entsprechenden Button. Du hast dann zwei Wochen Zeit, den Rechnungsbetrag zu überweisen – erhältst aber schon bei Rechnungsstellung den Zugang zur Fortbildung.

Andreas Knuf

Über den Referenten

Diplompsychologe und Autor zahlreicher Ratgeberbände & Fachbücher. Er ist seit über 20 Jahren in der Fortbildung, v.a. im Sozialpsychiatriebereich tätig und bemüht sich um konkrete, lebendige und praxisnahe Fortbildungen. Als fachliche Leitung von MINDEMY berät er auch Referent*innen bei der Konzeptualisierung ihrer eigenen Onlinekurse. 

Widerstand zwecklos: Wie unser Leben leichter wird, wenn wir es annehmen, wie es ist

Wie wäre das Leben, wenn wir nicht gegen das kämpfen, was wir so tagtäglich erleben? Wenn wir gelassen blieben anstatt uns über uns selbst, die Nachbarn und die Kollegen zu ärgern? Wenn wir akzeptieren könnten, dass Krankheit und Alter zum Leben dazugehören, dass ein Urlaub verregnet sein kann oder der Partner plötzlich einen anderen liebt?

Andreas Knuf beschreibt, wie wir die Fähigkeit entwickeln, unser Leben und uns selbst anzunehmen – mitsamt der großen und kleinen Katastrophen, die es mit sich bringt. Indem wir nämlich loslassen und den Widerstand beenden. Lakonisch-humorvoll zeigt Knuf, wie wir so wirklich zu tieferer Zufriedenheit und innerem Glück finden.

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