Sehnst du dich auch nach mehr Ruhe da oben? Bist du manchmal in Grübelschleifen gefangen und kannst innerlich nicht abschalten? Dann geht es dir genau so wie immer mehr Menschen, die unter dem Dauerlärm in ihrem Kopf leiden.

Du lernst in diesem Onlinekurs:

  • wie dein manchmal ruheloser Geist wieder stiller werden kann

  • wie du mehr Abstand von den Botschaften des inneren Kritikers und anderer Stimmen in dir finden kannst

  • Grübeln zu unterbrechen und einen hilfreicheren Umgang damit zu finden

Trailer abspielen

  1. 01

    • Ein paar Infos vorab

    • Begrüßung und Informationen zu dem Online-Kurs
  2. 02
  3. 03

    • 1. Wie macht unser Alltag Unruhe da oben?

    • 2. Die Ruhe-da-oben-Killer

    • 3. Die Ruhe-da-oben-Knüller

    • 4. Meine Gefühle und Lebensthemen
  4. 04

    • 1. Wie viel Kontrolle habe ich über meine Gedanken?

    • 2. Gedanken beobachten lernen

    • 3. Kann ich die Inhalte meiner Gedanken einfach verändern?

    • 4. Wir halten unsere Gedanken für wahr

    • 5. Selbsterforschung: Mit welchen Gedanken bin ich verschmolzen?

    • 6. Kognitive Defusion

    • 7. Einen Namen für meinen Verstand finden

    • 8. Ich habe den Gedanken, dass…

    • 9. Ist das wirklich wahr?
  5. 05

    • 1. Die inneren Stimmen in uns

    • 2. Der innere Kritiker

    • 3. Der Antreiber & Perfektionist

    • 4. Der Pleaser

    • 5. Der Ängstliche-Vermeider
  6. 06

    • 1. Atem & Körper

    • 2. Schüttelübung

    • 3. Atem & Körper lösen bei viel Gedankenlärm

    • 4. Achtsamkeit & Meditation

    • 5. Meditation bei lärmendem Geist

    • 6. Meditation mit Atembetrachtung
  7. 07

    • Auf Wiedersehen!

    • Literaturempfehlungen

  • Zeitlich flexibel

    Unsere Onlinekurse werden vorab produziert und sind dann jederzeit abruf- und nutzbar (on demand). Sie finden also nicht zu festen Terminen statt, sondern du kannst lernen, wann und wo du möchtest - alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung!

  • Zugriff

    Dieser kostenpflichtige Onlinekurs besteht aus Videos und Audios. Nach dem Kauf bekommst du lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte des Kurses und kannst ihn so oft nutzen, wie du möchtest.

  • Bescheinigung

    Nach jedem kostenpflichtigen Onlinekurs kannst du dir deine Teilnahmebescheinigung über unsere Plattform herunterladen.

Bezahlen

Du kannst mit allen Kredit- und Debitkarten zahlen. Auch eine Zahlung per Paypal ist möglich. Wenn du eine Rechnung für dich oder deinen Arbeitgeber benötigst und die Kursgebühr überwiesen werden soll, dann klicke bitte auf den entsprechenden Button. Du hast dann zwei Wochen Zeit, den Rechnungsbetrag zu überweisen – erhältst aber schon bei Rechnungsstellung den Zugang zur Fortbildung.

Andreas Knuf

Über den Referenten

Lächelnder Andreas Knuf mit kurzen grauen HaarenDiplompsychologe und Autor zahlreicher Ratgeberbände & Fachbücher. Er ist seit über 20 Jahren in der Fortbildung, vor allem im Sozialpsychiatriebereich tätig und bemüht sich um konkrete, lebendige und praxisnahe Fortbildungen. Als fachliche Leitung von MINDEMY berät er auch Referent*innen bei der Konzeptualisierung ihrer eigenen Onlinekurse. 

Buch "Ruhe da oben!" von Andreas Knuf

Ruhe da oben! Der Weg zu einem gelassenen Geist

Fällt es dir schwer, den Augenblick zu genießen, weil du gedanklich gerade mit etwas anderem beschäftigt bist? Suchst du Ruhe und Gelassenheit und die lärmenden Gedanken im Kopf halten dich auf Trab? Liegst du manchmal mitten in der Nacht wach und kannst vor lauter Grübeln nicht wieder einschlafen? 

Andreas Knuf beschreibt, warum unser Geist Probleme liebt, so gerne bewertet, kommentiert und vergleicht, und wie wir lernen können, dass ein Gedanke ein Gedanke und keine Tatsache ist. Außerdem zeigt er, wie wir durch Annehmen, Entschleunigen und Loslassen von Inseln der Wachheit in unserem Leben erfahren können und so die Stille in uns wiederentdecken können, die sich einstellt, wenn wir Abstand zu dem immerwährenden Gedankenstrom finden.

Zum Buch