„Setz endlich Grenzen!“ – was so einfach klingt, war für mich ein langer Prozess voller Tränen. Doch umso mehr ich lernte, „Ja“ zu mir selbst zu sagen und für mich einzustehen, umso lebendiger, leichter und gesünder wurde mein Umgang mit mir selbst und auch mit anderen. In diesem Kurs zeige ich dir anhand meiner Erfahrungen, von denen ich aufgrund meiner langjährigen Borderline-Erkrankung zahlreiche habe, wie es mir gelang, endlich zu mir zu stehen und Grenzen zu setzen. Ich führe dich in 5 Teilen zu deinem eigenen Weg, „Ja“ zu dir zu sagen.

Du lernst in diesem Selbsthilfekurs:

  • Warum ist Grenzen setzen wichtig?

  • Wie erkennst du deinen eigenen Grenzen?

  • Praktische Tools, um deine Grenzen gut und konstruktiv zu setzen

  • Anhand meiner Erfahrungen schneller erkennen, welche Verhaltensweisen mehr und welche weniger hilfreich sind

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    • Einstieg (10 Minuten)

    • Teil 1: Warum ist es wichtig, Grenzen zu setzen? (32 Minuten)

    • Teil 2: Wie du deine eigenen Grenzen besser kennenlernst (24 Minuten)

    • Teil 3: Wie kann ich Grenzen setzen? (35 Minuten)

    • Teil 4: Meine "Lessons Learned" (32 Minuten)
  3. 03

    • Folien Grenzen setzen

    • Übungsblatt 1: Arten von Grenzen

    • Übungsblatt 2: Eigene Grenzen erkunden

    • Übungsblatt 3: Was tut mir gut und was nicht?

    • Übungsblatt 4: Schwierigkeiten beim Grenzen setzen

    • Übungsblatt 5: Tool zur Abgrenzung (SitGeWunsch)

  • Asynchron

    Du erhältst 3 Jahre lang Zugriff und lernst wann du willst, wo du willst und in deinem eigenen Tempo. Alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung.

  • Bescheinigung

    Nach Abschluss des Onlinekurses erhältst du, wenn gewünscht, eine Teilnahmebestätigung über den Kurs.

  • 14-Tage Rückgaberecht

    Wenn du unzufrieden bist, kannst du innerhalb der ersten 14 Tage nach dem Kauf vom Kurs zurücktreten und erhältst dein Geld zurück.

Bezahlen

Du kannst mit allen Kredit- und Debitkarten zahlen. Auch eine Zahlung per Paypal ist möglich. Vor allem bei kleineren Beträgen wären wir sehr froh, wenn eine dieser Zahlungsformen genutzt wird. Wenn du weder Paypal noch eine Kreditkarte hast, oder die Kursgebühr überwiesen werden soll, dann schreib uns eine E-Mail mit deiner Rechnungsadresse an [email protected] und wir schicken dir eine Rechnung.

Wenn du den Kurs für 99€ für eure Selbsthilfegruppe kaufen möchtest, dann schreib uns gerne ebenfalls eine E-Mail. Du hast dann eine Woche Zeit, den Rechnungsbetrag zu überweisen – der Kurs wird aber schon bei Rechnungsstellung freigeschaltet.

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Johanna Längle

Über die Referentin

Johanna Längle mit schultarlangen braunen Haaren, deren Lippen ein Lächeln umspieltgeleitet von ihrer Neugier erlernte Johanna verschiedene Berufe, arbeitete u.a. selbstständig im Marketing und in einem irländischen Hostel am Meer. Als ausgebildete Genesungsbegleiterin klärt sie in Vorträgen, Workshops u.v.m. über psychische Erkrankungen auf, um vor allem anderen Betroffenen mit ihrer einfühlsamen Art zu zeigen: Man kann auch mit Borderline ein zufriedenes Leben führen. In ihrer Freizeit trinkt sie gerne Cappuccino und liest Bücher in schönen Cafés. Johanna ist Gründerin von i-borderline und einer Plattform für Angehörige.

Buch: Das Monster und die Liebe von Johanna Längle.

Das Monster und die Liebe: Umgang mit unangenehmen Gefühlen

"Du bist nicht gut genug. Andere machen alles richtig und du alles falsch. Am besten, du gibst einfach auf." - Kennst du diese gemeine Stimme? Wir wissen, wie schädlich diese innerlichen Bewertungen sind und schaffen es dennoch nicht, diese Stimme zum Schweigen zu bringen. Dieses innere "Monster" scheint permanent gegen uns zu kämpfen. 

Johanna Längle eröffnet in dem Buch auf anschauliche und leicht verständliche Weise einen Weg - anlehnend an der Arbeit mit dem inneren Kind, um sich mit dem scheinbaren "inneren Feind" auseinander zu setzen. Und dabei zeigt sich sehr achtsam und liebevoll, was dahinter stecken könnte.

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